禁煙したいのに我慢できない。
健康やお金のために禁煙したい。
そんなあなたに、ぜひこの記事を読んでほしい。
特別な方法も禁煙外来も使っていません。
ただ「我慢」をして、気づけばもう1年半タバコを吸っていません。
この記事は、費用ゼロ、ガムやパッチも不要。ただの『我慢』で成功したリアルな記録です。
何度もやめようとしてるのにやめられない状態を、今日で卒業しませんか？
禁煙を決意した理由
やめようと思ったきっかけは節約したいのと、外に出たくなくてもタバコがないとイライラして買いに行くのがめんどうだったからです。
イライラしないために吸っていたのに、吸わないとイライラしていました。
何のために吸ってるんだろう？と考え出したのがきっかけです。
もともと娘を授かったときに禁煙はしていたんです。
しかし育児をするなかで睡眠不足や自由な時間がとれない。
そんなストレスからまた吸い始めてしまったこともあり、もう一度禁煙したいと思っていたのもあります。
私が禁煙方法に選んだのは、ただの我慢だけです。
我慢できてやめられるならみんな我慢してるだろうと思いますよね？
わかります。私もずっとそう思っていました。
では、なぜ我慢だけなのか？ガムやパッチを使わなかったの？などをお話します。
なぜ我慢だけを選んだの？
私は禁煙したくて、以前に何度もいろいろな方法試しました。
吸いたくなったら、飴を舐めたりガムを噛んでみたり。
結局続かずにまた吸ってしまう。
そんな繰り返しが嫌になり、禁煙方法をネットで探していました。
そんな時に偶然見かけた、禁煙に成功した方のショート動画で、「禁煙は簡単！吸わなければいいだけ！」と言う思わず反発したくなるような動画を見ました。
我慢できたらどんなにいいか。
でも諦める前に最後に一回やってみようかな？お金もかからないしと始めたことがきっかけです。
禁煙中のリアルな経過
禁煙中で何日目が一番辛かったか、気になりませんか？
私はですが、3日目あたりがかなり辛かった記憶があります。
1日目 喫煙欲求レベル ★★★☆☆
心の変化⇒少しイライラするが我慢できる！
体の変化⇒特になし
我慢の仕方⇒吸いたくなったら気分転換をする。映画を見たりしました。
2日目 喫煙欲求レベル ★★★★☆
心の変化⇒我慢できるけど、タバコが吸いたくて頭がタバコでいっぱいに。
体の変化⇒なんだか体も重くだるい。頭も痛かった。
我慢の仕方⇒吸いたくなったら、深呼吸とエアータバコをしてました。
この2つは意外に効果絶大です。
＊エアータバコとはタバコを持っているフリをして吸う動作をすることです。
3日目 喫煙欲求レベル ★★★★★
心の変化⇒イライラがピークに！起きているだけでイライラ。
体の変化⇒本当に辛く一日中寝ていました。
我慢の仕方⇒とにかく寝る。起きている時間を減らす。
4日目 喫煙欲求レベル ★★★☆☆
心の変化⇒イライラは少し感じるが、辛さは楽になりました。
体の変化⇒空気がしっかり体に入るような感覚。
我慢の仕方⇒深呼吸とエアータバコで我慢！
1週間～1カ月目 喫煙欲求レベル ★★☆☆☆
心の変化⇒外でタバコを吸う方を見ると吸いたいと思うけど、普段意識する事はなくなりました。
体の変化⇒タバコの匂いに敏感に。臭く感じるようになりました。
我慢の仕方⇒深呼吸と趣味に没頭する。
3カ月目 喫煙欲求レベル ★☆☆☆☆
心の変化⇒吸わなくても平気に！タバコを考える事はなくなりました。
体の変化⇒ご飯が前よりおいしく感じる。
我慢の仕方⇒タバコを考えなくなったので、特になし。
3カ月～今現在 喫煙欲求レベル ☆☆☆☆☆
禁煙成功です。
タバコを考えなくなったし、吸いたくもなくなりました。
たまに喫煙の友人に吸う？とタバコを差し出されることはありましたが、今頑張ってるから大丈夫！ときっぱり断り続けました。
禁煙して感じた心と体の変化
禁煙して感じた事は、空気やご飯がおいしい事。匂いの変化。
今思えば、この『深い呼吸』こそが、一番の禁煙成功のカギなのかもしれません。
そしてやっぱり節約になることです。
月々15,000円が浮いたとして、1年で18万円。
今までタバコに使っていたお金が浮いたら、あなたは何がしたいですか？
私は浮いたお金を貯金したいと思っていましたが、まずは頑張った自分にご褒美をあげました。
お出かけを楽しんだり、美味しいご飯を食べたりしました。
まとめ
いかがでしたか？
私は我慢だけの方法を選びましたが、どんな方法でも大丈夫です。
最後にやってみようかなぐらいの気持ちで行動してみてください。
あなたもきっと禁煙できます。
まずは、今日一日の禁煙に挑戦しませんか？
禁煙したらしたい事、やりたい事を思い浮かべてみてくださいね！
この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
ぜひ、あなたも今日から一歩踏み出してみてくださいね！
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