2026-01

夜中 3 時までスマホを見ていて、朝がつらい…そんな日々を繰り返していました。寝る前にスマホ以外の習慣（ストレッチ・ノート・明日の準備）を始めたら、朝がすごくラクになりました。意志の力に頼らず、今夜からできる具体的な夜習慣を 3 選紹介します。